Son dönemde popülerleşen ve ünlü isimlerin verdiği kilolarla anılan su diyeti, güzel oyuncu Pınar Deniz ile yeniden gündeme taşındı. Sağlıklı bir yaşamın en büyük sırrı olan suyu, doğru şekilde tükettiğinizde kilo vermek de mümkün. Bu noktada konuyla ilgili olarak "Su diyeti nedir, nasıl yapılır?" soruları yanıt aramaya başladı. Hem sağlığını korumak hem de zararsız bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin deneyebileceği bu diyet, son zamanlarda popüler olmaya başladı. Peki, su diyeti nedir ve nasıl yapılır? İşte tüm detaylar... Show SU DİYETİ NASIL YAPILIR? Vücudu yoğun bir detoks etkisi altına alıp kilo verme hızında artış yaratan su diyeti, günde en az 2 – 2.5 litre su ya da sıvı tüketimi yaparak uygulanmaktadır. Su diyeti yaparken tokluk hissini koruyabilmek için su tüketmenin yanı sıra vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerinin alınabilmesi için ihtiyaçlarınızı karşılayacak diğer sıvıların tüketilmesi de oldukça önem arz ediyor. Birçok uzman, su diyetini sadece su tüketerek gerçekleştirmenin vücut üzerinde çok büyük olumsuz etkileri olabileceğini söyleyerek, bol su tüketiminin yanı sıra besin değeri yüksek gıdaların ve vitamin – mineral bakımından zengin sıvıların da diyet listesine eklenmesini tavsiye ediyor. Kısa süreli uygulanan su diyetlerinde sabah güne başlamadan önce bir bardak ılık ve limonlı su içmenin güne enerjik başlamayı kolaylaştırdığı ve metabolizmayı çalıştırdığı görülüyor. Limon, içeriğindeki yoğun C vitamini sayesinde hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de kalp ve damar hastalıklarını önlüyor. 7 günlük su orucu insanların aklına su diyeti 1 haftada kaç kilo verdirir sorusunu getiriyor. Eğer doğru bir şekilde yapılır ve egzersiz ile desteklenirse su diyeti 1 haftalık sürede 7 kilo vermeye yardımcı oluyor. Su içerek zayıflama birçok insan için hayal gibi görünse de, hem sağlıklı olduğu hem de hızlı kilo vermeye yardımcı olduğu için su diyeti günümüzde kilo vermek isteyen birçok kişi tarafından tercih ediliyor. SU ORUCU DİYETİ İLE NASIL KİLO VERİLİR? Su orucu diyeti uygulanması kolay görülen ancak bazı insanları oldukça zorlayabilen bir diyettir. Bu süreçte diyetin doğru uygulanması önemlidir ve dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Tarçınlı su diyeti ya da limonlu su diyeti olarak da uygulanabilen su orucunda dikkat edilmesi gereken etmenler şunlar olarak karşımıza çıkmaktadır: İlk gün İkinci gün Üçüncü gün Dördüncü gün Oruç süresinin devamında herhangi bir sağlık problemi ortaya çıkarsa hemen bir uzmana başvurulmalıdır. Her insanın sağlıklı bir bedene sahip olabilmesi ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için günlük 2,5 – 3 litre su tüketmesi gerekiyor. Bol su içmek sağlıklı bir yaşam sürmenin en önemli faktörlerinden biri. Sağlık açısından vücuda olduğu kadar diyete de yardımcı olan su tüketimi, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Hem sağlığını korumak hem de zararsız bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin deneyebileceği su diyeti, son zamanlarda popüler olmaya başladı. İşte su diyeti ile ilgili merak edilen her şey… SU DİYETİ NEDİR?Su diyeti, gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasına dayanıyor. İlk ortaya çıkışı ve önerildiği tarihe dair spekülasyonlar taşıyan su diyetinin ardında elbette bir teori yatıyor. İnsan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teoriye ve bunun üzerine yapılan araştırmalara göre, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için vücut ekstra kalori yakıyor. Bu da, kilo verilmesini hızlandırarak daha kolay hale getiriyor. Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve yeterli miktarda su alınmasına yardımcı olan bu diyetle birlikte, böbrekler daha fazla çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına olanak tanınıyor. Eklemleri ve dolayısıyla omurgayı korumaya yardımcı olan su, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da fayda sağlıyor. Ancak yine de diyetin doktor kontrolünde yapılması tavsiye ediliyor. SU DİYETİ NASIL YAPILIR? Vücutta detoks etkisi yaratan ve kalori yakımını hızlandıran su diyeti, günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketimi ile uygulanıyor. Tokluk hissi veren suyun yanı sıra, kan basıncının düşmemesi ve gerekli besin ögelerinin alınması için tüketilen diğer sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor. Sağlık uzmanları, diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanmasının son derece zararlı olduğu konusunda uyararak, bol sıvı tüketiminin yanında sıvı içeriği ve besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesini tavsiye ediyor.  1. GÜN -Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu -Ara öğün: Bir bardak papaya suyu -Öğle: Bir kase karpuz -Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su -Akşam yemeği: Bir bardak su -Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su 2. GÜN -Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su -Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su -Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su -Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su -Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu -Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su 3. GÜN -Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su -Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su -Öğle: Çoban salata ve bir bardak su -Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu -Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su 4.GÜN -Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su -Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su -Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su -Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su -Akşam yemeği: Bir adet muz -Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz 5.GÜN -Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su -Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su -Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su -Ara öğün: 2 adet domates -Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç 6. GÜN -Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su -Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su -Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su -Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su -Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su 7. GÜN -Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su -Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su -Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su -Ara öğün: 2 adet salatalık -Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su -Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su 1 gün boyunca sadece su içmek kaç kilo verdirir?Tek günlük uygulanacak olan su diyeti ile kaç kilo kaybedilecek olduğu, kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Ancak tek günlük su diyeti uygulayan herkes, bir günde en fazla 1 kilo vermeyi hedefleyerek başlarlar. Bazı bünyeler çalışma hızlarına göre 1 veya yarım kilo verebilirler.
1 ay boyunca sadece su içersek ne olur?Frontiers in Human Neuroscience'ın günlüğüne göre, 30 gün boyunca sadece su içerseniz, beyniniz daha hızlı tepki vermektedir. Beynin verimli şekilde işlemesi için tonlarca oksijene ihtiyaç olduğundan ve su büyük kaynaklardan biri olduğundan, beyin gücünüz katlanacaktır. Düşünmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur.
Sadece su içerek kilo verilir mi?Vücudunuzun sindiriminde ve boşaltımında etkin rol oynayan su tüketimi, kilo vermeniz sırasında size büyük destek sağlar. Ancak uzmanlar tarafından, sadece su tüketerek kilo verme işleminin mümkün olmadığı belirtilir.
3 gün boyunca sadece su içmek kaç kilo verilir?Su Orucu ile Zayıflama: 3 Günde 3 Kilo
3 günlük bir su orucu döneminde vücudunuzda elbette kilo kaybı olacaktır. İlk denemede verilen kilolar vücudunuzdaki ödemdir. Ödemden kurtulduğunuz andan itibaren yağ yakımı başlayacaktır.
|
Sadece su icerek haftada kac kilo verilir
İlgili Mesajlar
Telif hakkı © 2024 paraquee Inc.
