 Show Merhabalar, ben Diyetisyen Neva Melike Yeniçeri 2020 yılında Yüksek ihtisas üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden bölüm 5.si olarak mezun oldum. Bunun yanı sıra açık öğretim fakültesinde sağlık yönetimi eğitimim devam ediyor. Eğitimim boyunca Ankara'nın seçkin hastanelerinde (Gülhane Askeri Tıp akademisi, Dışkapı Yıldırım Beyazıt hastanesi, Ankara şehir hastanesi) yetişkin beslenmesi, çocuk beslenmesi, gebe beslenmesi, yaşlılarda beslenme, toplu beslenme ve toplum beslenmesi gibi alanlarda staj yapma imkanım oldu. Bunun yanı sıra mezun olduğum zaman diliminden bu yana online diyet ve beslenme danışmanlığı vermekteyim. Deneyimlerime bir yenisini eklemek ve kendimi geliştirip, alanda tecrübe edinmek amacıyla 8 ay boyunca Ankara'da spor faaliyeti gösteren bir firmanın, 4 ayrı tesisinin diyetisyenliğini yaptım. Mezun olduğum tarihten itibaren işletmesini yaptığım kafemiz Chocomar Chocolate, online diyet görüşmeleri ve ayrı bir çok tesisin diyetisyenliğini yapmak yorucu bir süreç olduğu için bir seçim yapmam gerekiyordu. Seçimimi zaman, mekan farketmeksizin işimi yapabildiğim online diyet ve Chocomar Chocolate de yapmak istediğim yeniliklerden yana kullandım. Bu süreçlerde yine yoğun tempoya alışan bedenimi doyurmak adına bir şeyler yapmam gerekiyordu yakın zamanda açacağım ofisimde danışanlarıma farklı alanlardada hizmet verebilmek adına fitoterapi ve aromaterapi eğitimleri almaya başladım ve eğitimleri başarıyla tamamladım. Her zaman biraz daha farklı perspektiflerden bakmak istedim mesleğime bu yüzden hem kültürel hem iş amaçlı yurtdışı gezileri yaptım. Çeşitli televizyon
kanallarından gelen bazı davetlere katıldım, seminer ve toplantılarda meslektaşlarımla ve sağlık personeli arkadaşlarımla bir araya gelip istişarelerde bulundum. Süreç biraz uzadı, yüz yüze hizmet almayı bekleyen danışanlarımı biraz beklettim fakat beklediklerine değecek bir beslenme danışmanlığı merkezi ile çok yakında Çayyolu bölgesinde hizmet vermeye
başlayacağım. Diyetisyen Esma Güven - Hacettepe Üniversitesinden şeref öğrencisi olarak mezun oldum. "Yetişkin bireylerde fonksiyonel besin tüketim durumlarının değerlendirilmesi" konulu lisans tezim ve "sağlıklı yeni yağlar" konulu lisans seminerim hacettepe üniversitesi tarafından kabul edildi. Öğrenimin boyunca Liv Hospital Ankara Hastanesi,
Türkiye Yüksek İhtisas Hastanesi, Mendika Catering Şirketi, Hacettepe Üniversitesi Erişkin, Onkoloji ve İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesinde, T.C. Sağlık Bakanlığı Keçiören İsmet Ayturan Aile Sağlığı Merkezinde mesleki deneyimlerde bulundum. Deneyim süreçlerimde Obezite Tedavisi, Onkolojide Beslenme, Diyabet ve Beslenme, Kardiyovasküler Hastalıklar ve Beslenme, Kilo Kontrolü, Toplu Beslenme, Toplum Beslenmesi, Endokrin Hastalıklarda Beslenme, Polikistik Over ve Beslenme, Gebelik ve Emziklilik
Döneminde Beslenme, Çölyak, Vegan, Vejeteryan Beslenmesi, Sporcu Beslenmesi, Çocukluk ve Adolesan Çağı Beslenmesi üzerine çalıştım. Öğrenim sürecim boyunca mesleğimle ilgili bir çok kurs ve seminerlere katıldım ve halen katılmakta ve güncel gelişmeleri takip etmekteyim. YÜZ YÜZE DİYET
PROGRAMI ONLİNE DİYET PROGRAMI Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde lisans sürecimi şeref öğrencisi olarak bitirdim. Hacettepe Çocuk Hastanesi, Hacettepe Erişkin Hastanesi, Hacettepe Onkoloji Hastanesi, Hacettepe Hastanesi Mutfağı, Güven Hastanesi, Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı, Ankara Eğitim Araştırma Hastanesi ve Çankaya 3 Nolu Aile Sağlık Merkezinde staj yaparak birçok farklı alanlarda deneyim kazandım. Kilo almada, kilo vermede, birçok hastalıkta beslenme tedavisinde, yeterli ve dengeli beslenmede bireysel veya kurumsal danışmanlık şeklinde hizmet vermekteyim. Bilim ışığında öğrendiğim bilgileri sizlerle de paylaşmak isterim. devamını oku... Adres: Yukarı Bahçelievler Mah. 54. Cadde (Eski 6. Cadde) No: 26/2 Bahçelievler - Ankaradevamını oku... Adres: Güçlükaya Mah. Çekirge Caddesi 21-A Keçiören-ANKARA "HELSE DİYET, Hacettepe Üniversitesi ''Beslenme ve Diyetetik'' bölümünden mezun olan Dyt. Şebnem Şerefli ve Dyt. Umut Dalmış tarafından sağlıklı beslenmenin yaşam biçimi haline getirilmesi vizyonuyla Çayyolu'nda kurulmuştur. HELSE DİYET, etik ve bilimsel değerlere bağlı kalarak; kişiye özel, uygulanabilir beslenme programları oluşturmayı hedefler." DİYETİN SOSYAL HAYATINIZI ETKİLEMESİNE İZİN VERMEYİN ! Online & Yüz Yüze Her An Yanınızdayız ! Bütün paketlerimizdeki 7/24 WhatsApp iletişimi imkanı ile motivasyon ve kontrolün yanında; diyet listelerinizi anlık olarak değiştirebiliyor, hatta sizin için siparişinizi bile seçiyoruz bu sayede diyetin zorlayıcı sosyal izolasyonunun önüne geçiyoruz. ÜCRETSİZ VÜCUT ANALİZİ VE ÖN GÖRÜŞME VÜCUT ANALİZİ Vücuttaki yağ yüzdeniz, su miktarınız, ödem durumunuz gibi ölçülebilir değerler ile bazı hastalıklar arasında doğrudan ilişkiler bulunmaktadır. Kolay ve pratik bir yöntem olan BİA tartımız ile ölçümünüzü alıyor ve değerlendiriyoruz. ÖN GÖRÜŞME Önce sağlık diyerek çıktığımız bu yolda, ücretsiz ön görüşme ile vücut analizinizin yanında; kan parametreleriniz, genel beslenme durumunuzu değerlendiriyoruz.Daha sonrası içinse diyet ve diğer desteklerin nasıl ilerleyeceği konusunda ortak bir yaklaşım geliştiriyoruz.devamını oku... Adres: SMK Tower Eskişehir Yolu üzeri Konutkent Mahallesi 3028 Cadde No:6 Kat:8 Daire:49 Yaşamkent-AnkaraEryaman'daki ofisimde yüz yüze ve online diyet hizmetleri veriyorum. Pandemi sonrası grup toplantıları şeklinde özellikle psikoloji ve sağlık alanında çalışan diğer meslek grupları ile bir araya gelerek sizlerle buluşmak istiyoruz. Yüz yüze diyet danışmanlığı sürecinde Ofise geldiğinizde detaylı vücut analiziniz yapılıyor. Sizinle birlikte sizin beslenme düzeninize en uygun beslenme planını oluşturuyoruz. Siz diyet yaparken sosyal yaşantınızdan ya da keyiflerinizden tümüyle vazgeçmek zorunda kalmıyorsunuz. Her hafta değişimlerinize yönelik diyet listeniz güncelleniyor. Listeleriniz içerisinde varsa
hastalığınıza özgü kilo alma/verme isteğinize yönelik tarifler de yer alıyor. Ayda 4 sefer görüşüyoruz. Online diyet danışmanlığı sürecinde Merhaba, Muğla üniversitesinden 2018 yılında mezun oldum. Eğitim aldığım süreç içerisinde saha Düzenli takip var mı? Hedefimiz ne? Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi Bağlıca'nın ilk ve tek özel sağlıklı yaşam merkezinde, alanında uzman diyetisyenlerimiz tarafından planlanan programlarla online veya yüz yüze seçenekleri ile daha sağlıklı, daha fit ve daha ince bir bedene kavuşabilirsiniz. Programlara başlamadan önce ücretsiz olarak yapılan değerlendirmeler sonrasında diyetisyenlerimiz tarafından size özel planlanan beslenme programlarına başlarsınız. Beslenme programınızın amacına göre kurumumuzda diyetinize paralel olarak fizyoterapistlerimiz tarafından planlanan egzersizlere de katılabilirsiniz Online ve Yüz Yüze Hizmetlerimiz: • Zayıflama ve kilo kontrolü devamını oku... Adres: Ragıp Tüzün Caddesi No:143/2 Yenimahalle-Ankara Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünde lisans eğitimimi tamamladım. Eğitim sürecinde Anne Çocuk Beslenmesi, Bebek Beslenmesi, Çocuk ve Yetişkin Hastalıklarında Beslenme Tedavisi, Toplum Sağlığı, Toplu Beslenme Sistemleri alanlarında aldığım stajlar yanında Onkoloji Hastalıkları ve Kalp Damar Hastalıkları alanında uygulamalı olarak stajlarımı tamamladım. Diyetisyen Edanur Baysal olarak şu anda yüzyüze ve online beslenme danışmanlığı hizmeti vermekteyim. Ağırlık yönetimi, yeterli ve dengeli beslenme, hastalıklarda beslenme tedavisi ve birçok alanda danışmanlık yapmaktayım. Doğru beslenmenin yaşantımızdaki önemini sizlere anlatmak ve her gün daha da gelişen bilgiler ışında sizlerle bir arada olmak için buradayım. Diyetisyen Edanur Baysal'da beslenme danışmanlığı yanında Andulasyon Terapisi hizmetimiz de bulunmaktadır. Hem bölgesel hem de tüm vücudu kapsayacak şekilde uygulanabilen Andulasyon Terapisi biyofiziksel bir bütüncül tedavi yöntemidir. devamını oku... Adres: Başkent Bulvarı İlkyerleşim Mahallesi Labirent İş Merkezi No:204 C2 Blok K:3 D:59 Batıkent-Ankaradevamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi 1425 Cadde No:31/1 Çukurambar-Ankara Diyetisyen Zeynep İmamoğlu 2018 yılı Gazi Üniversitesi mezunuyumMezun olduktan 3 ay sonra Lokman Hekim Üniversitesi Ankara Hastanesi'nde klinik diyetisyen olarak çalışmaya başladım. Hastalıklarda beslenme, onkoloji, gebe-emzikli, çocuk-ergen, bebek beslenmesi, yetişkin beslenmesi ve kilo kontrolü alanlarında çalışmaktayım. Lokman Hekim Hastanesi'nde poliklinik takipleri ve online takipler yapmaktayım.devamını oku... Adres: Antiçen Mah. Polatlı 2 Caddesi İdil Sokak No:44 Sincan - AnkaraYÜZYÜZE DİYET Hacettepe üniversitesi mezunu, deneyimli Dyt. Aylin GÜNGÖR olarak hizmet vermekteyiz. İlk görüşmemizde sağlık durumunun ve beslenme öyküsünün değerlendirmesi yapılarak vücut analizi sonrası diyet planlaması yapılmaktadır. Görüşmelerimizi hassasiyetle yürütüyor ve her hafta yüzyüze görüşüyoruz (ayda 4 görüşme). Vücut analizi sonrası beslenme programımızı her hafta güncelliyoruz. Günlük whatsapp takibimiz mevcut. Soru-cevap, öğün takibi ve motivasyon desteği sağlıyoruz. NOT: MERKEZİMİZDE BÜTÜN COVİD HİJYEN ÖNLEMLERİ ALINMAKTADIR. ONLİNE DİYET Online diyette görüşmelerimizi isteğiniz doğrultusunda görüntülü veya sesli olarak telefon üzerinden gerçekleştiriyoruz. devamını oku... Adres: Remzi Oğuz Arık Mah. Tunus Cad. 87/3 Tunalı - AnkaraLise eğitimimi Şehitler Fen Lisesinde tamamladıktan sonra 2019 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden şeref öğrencisi olarak mezun oldum. Eğitim sürecinde Hacettepe Üniversitesi Erişkin Hastanesi, Onkoloji Hastanesi, İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi, Ankara Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Hematoloji – Onkoloji Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Hacettepe Üniversitesi Personel Mutfağı, Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı Personel Mutfağında mesleki tecrübe edindim. Mezuniyet sonrası, Kişiye Özel Diyet yemekleri hizmeti veren Fresca Mutfak 'ta yönetici diyetisyen olarak çalıştım. Kilo yönetimi, hastalıkta beslenme tedavisi, yeterli ve dengeli beslenmede bireysel ve kurumsal danışmanlık hizmeti verdim. Diyetisyen Bahar Ata olarak bilim ışığında mesleğimdeki gelişmeleri takip ederken, öğrendiğim bilgileri de danışanlarımla paylaşmak en büyük tutkum!devamını oku... Adres: İnteraktif Diyet - Meşrutiyet caddesi 20/3 Kızılay-AnkaraYakın Doğu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden burslu olarak başarı ile 2019 yılında mezun oldum. Şu anda Ankara'da , Ortak Kurucusu olduğum Ataform Diyet ve Spor merkezinde hem klinik hem sporcu beslenmesi yüz yüze ve online diyet danışmalık hizmeti vermekteyim. Bunun yanında diyetisyen öğrencileri ve diyetisyenlere özel eğitimler vermekteyim. Diyet ve Araştırma Birliği yönetici ekibinde de aktif olarak görev yapıyorum. AKNE VE GÜNCEL TEDAVİ YAKLAŞIMLARI Cilt sağlığı, kişilerin parmak izi gibidir. Vücudun içten gelen sorunlarını özellikle beslenme ilişkisini yakından etkilendiği bilinmektedir. Diyetle alınan besin öğeleri kişilerin deri (epidermis ve dermis) sağlığının normal çalışmasını sağlar . Beslenme yetersizliği, diyette dengesizlik, toksik maddeler cildin dengesini bozabilir. Akne Vulgaris, nedeni birçok faktöre bağlı derinin kronik inflamatuar bir hastalığıdır.(1) Çeşitleri, komedon (iltihabi olmayan yağ bezeleri) , papül (iltihabi akneler kabartı), püstül(sivilce), kist(kese) şeklinde görülmektedir. (1,4) AKNENİN 4 ANA NEDENİ: Artmış sebum üretimi P.acne (Propionibacterium acne) bakterisinin ciltte çoğalması Gözeneklerin tıkanması(foliküler keratinizasyon) İnflamasyon (1,2,4,5) Ve diğer rol oynayan faktörler ; Beslenme Hormonal bozukluklar (pkos) Stres (1,2,5) AKNE VE BESLENME Akne tedavisinde diyet önemli bir etkendir . Diyetin akne üzerinde etkisi üç yönden ele alınabilir: BATILI DİYET TARZI (yüksek glisemik indeks(Gİ)ve yüksek glisemik yük(GY)) Yüksek miktarda ve rafine edilmiş karbonhidrat tüketiminin akne patogenezinde anahtar rol oynadığı bilinmektedir.(1) Yüksek glisemik yüklü diyetlerin akne alevlenmesi üzerine etkisi birkaç plasebo ve vaka-kontrollü çalışma ile teyit edilmiştir. (1,5) Yüksek glisemik yük içeren karbonhidratların kronik tüketimi, uzun vadede hiperinsülinemi ve insülin direncine yol açabilir. (1,5) Glisemik indeks (Gİ) karbonhidrat alımıyla birlikte kan glukozu yüksekliğini, glisemik yük (GY) ise karbonhidrat içeriğine bağlı olarak glisemik indekse ve porsiyon büyüklüğüne göre etki eder. (1,5) Kısaca yüksek Gİ/GY diyet, insülini ve IGF-1(insülin benzeri büyüme faktörü-1) aktivitesini artırır. Uzun süreli hiperinsülinemi yağ bezi ve foliküler keratinizasyonu etkiler ve IGF, IGFBP-3 yolları içeren sinyal kaskadını başlatır ve IGFBP-3 aktivitesinde azalmaya neden olur. Azalan IGFBP- 3, IGF-1 biyoyararlanımının artmasına neden olur.(1,5) Bireylerin diyetlerinde enerjinin karbonhidrattan gelen yüzdesinin akne lezyonlarının sayısına etkisini değerlendiren bir çalışmada diyet enerjisinin karbonhidrattan gelen oranının %45'den daha az olmasının akne lezyonlarının sayısını azalttığı belirtilmiştir (Smith ve diğ., 2008)(5) Süt Tüketimi Süt düşük Gİ'i olmasına rağmen, süt IGF-1 içermekte ve bu içerikte sütün yağsız kısmında yer almaktadır ve süt tüketiminin artışı kanda IGF-1'in artışına neden olur. Bu nedenle yağsız süt ve süt tüketimi akne oluşumu, gözeneklerin tıkanması ve akne sayısını etkilemektedir.(1,4) İnsülin ve IGF-1 , yumurtalık ve testislerde androjenlerin sentezini uyarır ve erkek hormonlarına(androjenler)bağlıyağ üretimini artırır. Akne tedavisinde yağsız süt eliminasyonu yapılmalıdır. Diğer tam yağlı süt ve süt ürünlerinde kısıtlama yapılmalıdır. (1,2,4,5) OMEGA-6 VE OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ TÜKETİM ORANI Cildimiz yağ alımı ile doğrudan ilişkilidir. Hücre zarı lipitlerden oluşmaktadır. Elzem yağ asitleri ω-3, ω-6, ω-9 doğrudan hücre yapısına yani cilt yapısına girerler.(1) ω-3, EPA ve DHA içeriği ile cilt inflamasyonlarına karşı kullanılırlar.(1) Besinlerle ω-6 ve ω-3 (ÇDYA) yağ asitlerinin tüketim oranı inflamasyonu etkileyen en önemli diyet faktörüdür. Günümüzde yaygınlaşan batı diyet tarzı ω-6 yağ asidinin daha yüksek olması ve işlenmiş yiyeceklerle birlikte ω-3 yağ oranına göre daha baskın olmasına neden olmaktadır. Batılı olmayan diyet tarzında ω-6/ω-3 oranının 2:1-3:1 arasında olduğu bilinirken, günümüz batı diyetlerinde ω-6/ω-3 oranı 10:1' e kadar çıkmıştır.(1) Proinflamatuar stokin üretimini artırarak akne gibi çeşitli inflamatuvar hastalıklara yol açar. (1,2,5) Akneli hastalarda, diyetler ω-3 yağ asitlerinin artırılması inflamatuvar sitokinlerin üretilmesini engeller ve özellikle kistik sivilcelerin şiddetini %70 oranında azaldığı gösterilmiştir. İşlenmiş besinler, süt tüketimi ,rafine şeker ve rafine edilmiş et ürünleri yerine tamamen mevsiminde tüketilen taze sebzeler ve meyveler , yağsız et,tavuk,balık ürünleri ile beslenme örüntüsü değiştirilmelidir. (1,2,5) ANTİOKSİDANLAR Antioksidanların kollajen ve elastin gibi cildin yapısını destekleyerek serbest radikal hasarını azaltmak, güneşten korunma, bakteriyel enfeksiyona karşı direnç ve vücudun savunma mekanizmasını destekleyen en önemli içeriklerdir. (1) A vitamini: Retinoik asit, dışarıdan gelen zararlı Ultraviyole (UV) ışınlarına karşı koruma , inflamasyon ve deri kalınlaşmasını önler . (özellikle ufak çukur görünümü selülit denilen yapıyı azaltmaya ve düzenleyici etki gösterir.)(1,3) C vitamini: Prokollajen prolin için kofaktördür. Kollajen sentezi için şarttır. (1) Çinko: Hasarlı dokuda fibroblastların çoğalmasını sağlar, kollajen sentezini destekler ve yara iyileşmesinde etki gösterir. Çinko reaktif oksijen türlerini engelleyerek doku hasarını azaltır. (1,2) Selenyum: Doku elastikiyeti sağlarken glutatyon peroksidaz enziminin yapısında bulunur ve hücreleri oksidatif stresten korur.(1,2) Hyaluronik asit: Deri dokusunda jel formda bulunur ve deriyi nemlendirir. Mekanik ve kimyasal hasaea karşı tampon görevi görür. Özellikle hava kirliliği ve güneş ışığının zararlarından koruyarak aynı zamanda yaşlanma ile birlikte vücutta azalır. (2) Koenzim Q10: Kozmetik ürünlerde sentetik formda bulunur. Derinin nemli kalması, kırışıklıklar, UV hasara bağlı gelişen cilt hasarında düzelme sağlar. (2) Çay özleri: Birçok sebze ve meyveye göre daha fazla antioksidan etkiye sahiptirler. En bilinen ve etki gösteren yeşil çay içeriğindeki epigallokateşin(EGC),epigallokateşin-3 gallat (EGCG) UV ışınlarına karşı koruyucu, akne şiddetini azaltma ve sakinleştirmede etkili olduğu gözlemlenmiştir. Akne tedavisinde çeşitli ürünler ile yardımcı cilt yüzeyinde iyileştirici etki gösterir. (6) Zerdeçal: Kurkumin ana etken maddesi, anti-inflamatuar, kollajen sentezi, hücre çoğalması ve yenileme, hızlı yara iyileşmesi ve reaktif oksijen türlerini azaltarak antioksidan etki gösterir. (1,2) AKNE TEDAVİSİNİ DESTEKLEYECEK ASİTLER (Dışarıdan kullanılan ürün içerikleri) Siyah nokta (açık komedon) ve beyaz nokta (kapalı komedon) için: Orta derecedeki sivilceler için: Nodül ve kist şeklinde görülen akne için: Kaynakça 1-H.Ü. Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi Cilt:5, Sayı:1, 2018 doi: 10.21020/husbfd.337532 2-Turk J Dermatol 2012; 6: 138-49 • DOI: 10.5152/tdd.2012.31 3-Bremner JD, Shearer K, Mc Cafery P. Retinoic acid and affective disorders: the evidence for an association. J Clin Pschiatry 2012;73:37-50. 4-Melnik Linking diet to acne metabolomics, inflammation and comedogenesis: an update. Clin Cosmet Investig Dermatol 2015; 8: 371-88. 5-Emiroğlu N, Cengiz FP, Kemeriz Insulin resistance in severe acne vulgaris. Postepy Dermatol Alergol 2015; 32(4): 281-285. 6-Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris, Adv Dermatol Allergol 2016; XXXIII (2): 81–86 7-Practical management of acne for clinicians: An international consensus from the Global Alliance to Improve Outcomes in Acne . J Am Acad Dermatol 2018 Feb;78(2 Suppl 1):S1-S23.e1. HER YÖNÜYLE KETOJENİK DİYET KETOJENİK DİYET NEDİR? En popüler kilo kaybı sağlayan alternatif diyet yöntemi olarak görülen düşük karbonhidratlı diyetler arasındadır. Ketojenik diyet neredeyse bir yüzyıldır epilepsi gibi nörolojik hastalıkların tedavisi için kullanılmaktadır. KD, günlük 50 gram'dan az karbonhidrat tüketimi olarak tanımlanır. Bu konuda gerçekleştirilen araştırmalar ketojenik diyetin epileptik çocuklarda nöbetlerinde büyük azalmaya neden olabileceğini ortaya çıkarmıştır. Bununla birlikte sonradan ketojenik diyetin özellikle metabolik, nörolojik veya insülinle ilişkili hastalıklarda birçok sağlık yararı sağlayabileceğine dair sonuçlar veren çeşitli araştırmalar gerçekleştirilmiştir. Ketojenik diyet, çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve onu yağ ile değiştirmeyi içermektedir. Epilepsi tedavisinde uygulanan 1 g/kg/gün protein, 10-15 g/gün karbonhidrat ve kalan enerjinin yağlardan karşılayacak şekilde planlanarak uygulanır. Karbonhidratlardaki bu azalma, vücudu ketozis adı verilen metabolik bir duruma sokar. Daha sonra vücut, beyin için enerji sağlayabilen moleküller olan yağları ketonlara dönüştürmeye başlar. Sonuç olarak vücut ve beyin karbonhidrat yerine yakıt için yağ ve ketonları yakmada verimli hale gelir. Kaliteli yağlar açısından zengin, protein açısından yeterli ve net karbonhidratlar (toplam karbonhidrat eksi lif) bakımından düşük bir diyet tüketen vücudun metabolizması, karbonhidrat yerine ana yakıt kaynağı olarak yağı kullanmaya başlar. Bu değişimin hem hastalar hem de sağlıklılar için metabolizma üzerinde derin etkileri vardır. Diyet, birçok nörolojik durumu ve metabolik bozukluğu iyileştirmek veya tersine çevirmek için umut vaat ediyor. Sağlıklı kişiler için diyet, kronik hastalığı önlemenin yanı sıra biliş ve vücut kompozisyonunu (yani yağ kaybı) optimize eden bir aracı temsil eder.(1,3,7) Ketozis nedir? Ketoz terimi, yağın kullanılabilir enerjiye parçalanmasının, keton cisimcikleri veya kısaca ketonlar olarak adlandırılan bir yan ürününü ifade eder. . Ketozis, çok düşük karbonhidrat alımına bağlı olarak gerekli olan glikozun yağ asitlerinden ve depo yağlardan kullanılmasıyla kan keton seviyelerinin normalin üzerine çıktığında vücut ketozise girer. Ketoz, kan keton seviyelerinin>5 milimolar / L olması olarak tanımlanır. . Vücudumuz normalde ana enerji kaynağı olarak glikozu kullanır. Besin alımı ile alınan karbonhidrat kaynakları glikoza çevrilerek metabolizmaya katılmaktadır. Örneğin; patatesteki nişasta glikozdan oluşur. Glikoz molekülleri glikojen olarak kaslarımız ve karaciğerimizde depolanır. Bu depolanan glikojen yıkılarak glikozlara çevrilir. Bu glikozlar da enerji olarak kullanılır. Vücudumuza aldığımız karbonhidratın kısıtlanması belli bir süre sonra glikojen depolarını ( 2-3 gün) içerisinde tüketir. Bu depolar tükendikten ve vücudun kullanacağı glikoz kaynağı azaldığından vücut hayatta kalmak için başka bir enerji kaynağına ihtiyaç duyar. Bu nedenle ikincil enerji kaynağı olan yağ depolarımızdan enerji sağlanmaya başlanır.Kan glikoz seviyeleri düşmesi ile beyne gerekli olan enerjiyi sağlamak için karaciğer yağ moleküllerinden ketonları üretmeye başlar. Keton cisimleri karaciğerde üretilir ve iki tiptedir: asetoasetat ve β-hidroksibutirat. Ketonlar vücuda ve beyne gerekli enerjiyi sağlar. Ketojenik bir diyette, vücudunuz insülin seviyelerinde azalma ve artan yağ parçalanması dahil olmak üzere birçok biyolojik adaptasyona uğrar.(4,6,7) KETOZİSE NASIL GİRİLİR? Tam ketozise girmeden önce genellikle 7-30 gün gerekir. Vücut ketozise girdiğinde, enerji için kullanmadığı fazla ketonlar idrar ve nefes ile atmaktadır. Asetoasetat, aseton ve beta-hidroksibutirat idrarda, kanda ve nefeste ölçülebilir. Ketojenik diyetin olumlu etkilerini gözlemleyebilmek için 3-4 ay gibi bir süre diyet devam ettirilmelidir(4,7) Ortalama bir yetişkin için 48 saatlik bir oruç genellikle ketozise neden olur. Bu oruçtan sonra, klasik ketojenik diyeti uygulamak, ketozda kalmanızı sağlar. Oruca ilk gün yatmadan en az 3 saat önce başlamanızı ve 2 gün sonra aynı saatte yemek yenilmelidir. Ketojenik diyet,yüksek yağlı, orta düzeyde protein ve çok düşük karbonhidrat diyeti uygulamak ketozise neden olur ve bu süreç minimum 2-3 hafta içerisinde gerçekleşir. (4) KETOJENİK DİYET İÇERİĞİ NASIL
OLMALIDIR? Ketojenik diyetler yalnızca klinik gözetim altında yapılmalıdır. KETOJENİK DİYET TÜRLERİ: Standart ketojenik diyet: 4:1 oranındadır. %80 yağ, %15 protein,%5 karbonhidrat oranı uygulanır. (1,5) Yüksek Proteinli ketojenik diyet: Standart ketojenik diyete benzer ancak protein oranı daha yüksektir. %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrattır. Döngüsel ketojenik diyet: Bu diyet profesyonel vücut geliştirme ve fitness yapan sporcuların sıklıkla uyguladığı bir yöntemdir. Haftanın 5 günü standart ketojenik diyet ve geri kalan 2 günü ise yüksek karbonhidrat alınan bir beslenme şeklidir. KETOJENİK DİYET VE KİLO KONTROLÜ Vücutta birincil yakıt kaynağı olarak glikoz kullanıldığı için karbonhidrat alımının sınırlı olduğu diyette yakıt olarak yağ asitlerinin parçalanması ile enerji elde edilir. Yağ asitleri diğer kaynaklara göre (glikoz) 10 kat daha fazla enerji açığa çıkarmaktadır. Ancak yağ asitleri glikoza (karbonhidrat) göre çok daha yavaş okside olmaktadır. Bu nedenle ketojenik diyet, hızlı enerji tüketimi gerektiren durumlarda olumsuz etki gösterebilmektedir. Ketojenik diyetle alınan ve depolanmış yağ asitleri glikoza dönüştürülerek yakıt olarak kullanılır. Böylece vücuttaki depo yağ miktarında azalma (lipoliz) ve yağ kütlesinde kayıp gözlemlenir. Çok düşük karbonhidrat alımında vücut depo yağlardan ve yağ asitlerinden glikoz yapımına geçer. Diğer diyetlere göre ketojenik diyet ile kilo verme hızı 2 kat daha fazla ağırlık kaybı olarak ve abdominal yağ oranında düşüş gözlemlenmiştir. Gözlemlenen ağırlıktaki azalma büyük çoğunlukla glikojen depolarının boşalması ve vücudumuzdaki su tutulumun atımı olduğu bilinmektedir. (1,3,6) Ketojenik diyetin normal bir bireyin uygulamasında ağırlık azalmasındaki sebep kalori açığı oluşturulmasından kaynaklıdır. Bunun yanı sıra nörolojik hastalıklarda olumlu etkiler gözlenmiştir. KETOJENİK DİYETİN VÜCUDUMUZA ETKİSİ Ketojenik diyetin ayırt edici özelliklerinden biri, kan şekeri seviyelerinde azalma ve ketonlarda artıştır. Yüksek karbonhidratlı bir diyet kan şekeri ve insülin seviyelerini sürekli olarak yükseltebilir bunun yanında ketojenik diyet ,iştahta etkili olan ghrelin, kolesistokinin ve peptid YY hormonlarının konsantrasyonları değişmektedir. Beslenmede enerjinin yağlardan ve proteinlerden sağlanması bireylerde tokluk hormonlarının(leptin,Peptid YY,GLP-1)artmasına neden olmaktadır. (1,6,7) Ketojenik diyetlerle ketojenik olmayan diyetlerin uygulanmasının kısa vadede ağırlık kaybı üzerinde etkilerinin benzer olduğu ancak uzun vadede yürütülemediği (4 haftadan uzun) belirtilmektedir. Düşük karbonhidratlı diyetler karın bölgesindeki yağlanmayı azaltıcı etki göstermektedir. (1,4) Ketojenik ve antiketojenik diyetler arasında insülin direnci açısından bir fark yoktur(1,4). Ketojenik diyet yapılan çalışmalardan bazıları herhangi bir olumsuz etkisinin olmadığını ancak yüksek protein alımının böbrek yetmezliği öncüsünün en önemli nedenlerinden biri olduğunu belirtmektedir. (5,6) Ketojenik Diyetin çeşitli hastalık durumları için terapatik faydalarını gösteren yüzlerce çalışma yapılmıştır. Başlangıçta epilepsi üzerindeki etkileri için incelenen diyet, şu anda aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere, altta yatan metabolik düzensizliği olan çok sayıda hastalık için umut vadediyor: Epilepsi Beyin Tümörü / Kanseri Alzheimer hastalığı Parkinson hastalığı Travmatik Beyin Hasarı Mitokondriyal Hastalık Otizm Beyin Sağlığı Diyabet: Tip-I ve Tip II Size veya sevdiğiniz birine yukarıdaki hastalıklardan herhangi biri teşhisi konduysa, genetik olarak bunlardan herhangi birini geliştirmeye yatkınsanız veya yaşam tarzınızın veya çevresel faktörlerin bunlardan herhangi birini geliştirme şansınızı artırabileceğini düşünüyorsanız, uzman kişiler ile birlikte ketojenik diyet tedavisi uygulanabilir. Ketojenik diyet, vücut yağı, HDL kolesterol seviyeleri, kan basıncı ve kan şekeri gibi kalp hastalıklarını ortaya çıkarabilen risk faktörlerini iyileştirebilir. Keto diyetinin Alzheimer hastalığının semptomlarını azaltabildiği ve ilerlemesini yavaşlatabildiği gözlemlenmiştir.(2) Bunlara ek olarak parkinson hastalığının semptomlarının hafifletilmesine, polikistik over sendromunda önemli bir rol oynayabilen insülin seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğuna ve düşük insülin seviyelerinin yanı sıra daha az şeker veya işlenmiş gıdaların kullanılması sayesinde sivilce ve aknelerde azalmaya yol açtığına dair küçük çaplı çalışmalar gerçekleştirilmiştir.(2,6) Düşük karbonhidratlı diyetlerin zorluklarından biri, daha az sebze, meyve ve tahıl alımına sahip olması ve zararlı olabilecek yağ alımının artmasıdır. Artmış yağ tüketimi ile uzun süreli düşük karbonhidratlı diyetler inflamatuar yolları, oksidatif stresi teşvik etmek ve yaşlanma biyolojik teşvik ileri sürülmüştür.(3,4) METABOLİZMA İnsanlarda açlık sırasında kan şekeri seviyeleri karaciğerde glikojenin parçalanmasıyla sürdürülür ve endojen glikozun kas ve de novo üretimi ("Glukoneogenez") ile gerçekleşir.(1,6,7) Keton cisimcikleri terimi, üç metabolit anlamına gelir: asetoasetat, β-hidroksibutirat ve aseton. Uzun süreli açlık sırasında, yağ asitleri, adipositlerde depolanmıştrigliseritin parçalanmasıyla oluşur (lipoliz).Karbonhidratın azaltılması veyeterli protein alımı serum insülin seviyesinin düşmesine neden olur, bu da serum glukagon seviyesini arttırır.(6,7) İnsülin / glukagon (I / G) oranı, lipoliz, glikojenoliz ve glukoneogenezin anahtar belirleyicisidir. Yüksek I / G oranı, lipid ve glikojen üretimini uyarır. İnsülin aracılı glikoz akışı, düşük bir I / G oranı glukagon aracılı lipolizi uyarır. Bu nedenle vücuttaki depo yağ miktarı azalmaktadır. (6,7) YAN ETKİLER Kabızlık Kolesterol yüksekliği Kemik erimesi Uykusuzluk Sıvı ve elektrolit dengesinde bozukluk, kalsiyum ve sodyum atımının artması ile osteoporoz riski Kardiyak aritmiler ile ölüm riski Merkezi sinir sistemini etkileyerek baş ağrısı, konsantrasyonbozukluğu, sinirlilik Mensturasyon düzensizliği Ağız kokusu Mide bulantısı Ek olarak, Sebze meyvelerin eksik alınması vücut için gerekli olan kalsiyum, potasyum, magnezyum gibi minerallerin yeterince alınamamasına yol açarak hipertansiyon riskini artırmaktadır. Düşük posa alımı nedeni ile mikrobiyata etkilenir ve bağırsak hareketleri olumsuz etkiler. KAYNAKÇA : 1. Iacovides S, Meiring RM. The effect of a ketogenic diet versus a high-carbohydrate, low-fat diet on sleep, cognition, thyroid function, and cardiovascular health independent of weight loss: study protocol for a randomized controlled trial. Trials. 2018 Jan 23;19(1):62 2. Włodarek D. Role of Ketogenic Diets in Neurodegenerative Diseases (Alzheimer's Disease and Parkinson's Disease). Nutrients. 2019 Jan 15;11(1). pii: E169. 3. Dashti HM, Mathew TC, Hussein T, et al. Long-term effects of a ketogenic diet in obese patients. Exp Clin Cardiol. 2004;9(3):200–205. 4. Paoli A, Bosco G, Camporesi EM, Mangar D. Ketosis, ketogenic diet and food intake control: a complex relationship. Front Psychol. 2015 Feb 2;6:27. 5. Masood W, Uppaluri KR. Ketogenic Diet. [Updated 2019 Mar 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2019 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/ 6-J Clin Endocrinol Metab.2017;102:488-98 7-Endocrine.2016;54:681-90 BAĞIRSAK MANTARI (CANDİDA) Candida albicans ağızda başlayan sindirim sisteminde yaşayan çok sayıdaki mikroorganizmadan biridir,bir mantardır. Candida albicans, endojenik(dahili,iç) olan mantar grubundadır. Sağlıklı bir insan için en önemli etken bağırsak florasıdır.Bağırsak florası, normal doğum sonrasında bebeğin anne vajen florasını yutması ile oluşmaya başlar. Doğumla başlayan ve zamanla olgunlaşan floranın dengesi tüm yaşamsal (beslenme,su,ilaçlar,stres,hastalıklar vb.)faktörlerden etkilenir. Bağırsak florasının herhangi bir nedenden bozulursa Candida albicans sayısı artmaya başlar ve ''candidiyozis'' olan bağırsak mantar enfeksiyonu ortaya çıkar. CANDİDİYOZİS'İN GETİRDİĞİ HASTALIKLAR Candidiyozis tablosunda, normalde tekhücreli olan Candida kontrolden çıkarak çokhücreli,ipliksi ve istilacı şekle dönüşür. Candida'nın bağırsak duvarına tutunması sonucunda, immünolojik hasar,bağırsak mukozasının geçirgenliğini bozar. Bağırsak bariyerinin bozulması,besin alerjisi ve besin duyarlılığına yol açmaktadır. Tam bir Candida analizi için hastanın gaita analizi ve kineziyolojik manuel kas testi kullanılır. BAĞIRSAK MANTARI(CANDİDA) NEDENLERİ Bozulan bağırsak florası (Disbiyozis) İlaç kullanımı (özellikle antibiyotik ve steroidler, ağrıkesiciler ) Aşırı ve kronik stres, gerginlik Tek yönlü beslenme, hazır besin tüketimi, rafine karbonhidrat ağırlıklı beslenme Kronik rafine şeker ve alkol tüketimi Candida'nın en öneli etkenlerindendir. Yeterli su içmemek Ağız ve diş sağlığının bozuk olması Vücut yağının normalin üzerinde olması Diyabet ''Bağırsak florası bozulmadan Candida gelişmez. Bağırsak floranıza önem verin .'' Bağırsak Mantarı (Candida) Semptomları Yorgunluk Kaşıntılı , yanan gözler Beyaz kaplamalı dil Şişkinlik Ağız ülseri Cilt kızarıklıkları Sinirlilik hali , depresyon Konstipasyon , diyare , anüste kaşıntı Kilo verememe Şekere duyulan sürekli açlık/istek ;bağırsak mantarlarının şeker molekülleri besini olabilir? tüketmesi nedeniyle oluşan bir durumdur .(değiştirebilirim) Eklem ve kas ağrıları : Mantarların salgıladığı mitotoksinler eklem ve kaslarda yoğunlaşarak ağrılara sebep olur. KENDİNİZİ KONTROL EDİN Kendinizde şişkinlik,kabızlık ,aşırı tatlı yeme isteği , sık tekrarlayan ishal , makatta kaşıntıve kızarıklık , ağız kokusu , kronik yorgunluk , konsantrasyon eksikliği , unutkanlık , cinsel isteksizlik , aşırı açlık hissi , kramp ve titreme , burun tıkanmasıbaş ağrısı , eklemlerde şişme ,geçmeyen ve sık tekrarlayan akne , sık idrar yolu enfeksiyon u var ise Candidan şüphelenmelisiniz. Candida İçin Çözüm Bağırsak mantarı tedavisi çok yönlü olmalıdır. Candida sadece bir ilaçla öldürmek mümkün değildir. Tedavide en önemli birincil basamak bağırsak işlevinin düzenlenmesi ve tıbbi beslenme tedavisi ile Candida'nın aç bırakılarak bedenin tekrar regüle edilmesini sağlamaktır. Bu nedenle bütüncül bir tedavi yöntemi izlenmelidir. Tedavi yöntemleri : 1-Bitkisel ve kimyasal ilaç kombinasyonu 2-Rafine karbonhidrat içermeyen yeterli ve dengeli bir beslenme planı 3-Nöralterapi 4-Fiziksel aktivite 5-Kolon hidroterapi 1-Bitkisel ve kimyasal ilaç kombinasyonu : Kişinin gerekli ilaç kullanımı yanında eksik vitamin ve mineral takviyesi yapılması çok önemlidir. 2-Diyet : Yeterli ve dengeli bir beslenme planı aslında tedavi için değil tamamen bir beslenme alışkanlığı edinilmesi ve yaşam şekli haline gelmesi gerekmektedir. NE YEMEMELİYİZ? Candida albicans'ın en önemli besini şekerdir. Sofra şekeri ve içeren her tür yiyecek, beyaz un ve türevleri (özellikle kurabiye kek türü besinler pişirilme işleminden dolayı iki kat zararlı hale gelir ) ,her çeşitalkol Olgun meyveler (Gİ yüksek olanlar dahil ), Glisemik indeksiyüksek kuru meyveler Pirinç , bulgur ,hazır sirke , soya sosu , mayalandırılmış yiyecekler NE YEMELİYİZ
D VİTAMİNİ D vitamini, hormon benzeri fonksiyonları olan bir grup steroldür. Yağda eriyen vitamindir. Kalsiferoller olarak adlandırılır. D vitamini etkisi gösteren 10 farklı bileşik vardır. En önemlisi; kolekalsiferol(D3) ve ergokalsiferol(D2) vitaminidir. Benzer yolla metabolize edildikleri için D vitamini olarak ortak isimle anılırlar. D vitamininin diğer vitaminlerden farklı özellikleri vardır. Bunlar; -Vücutta sentezlenebilirler. -D3 vitamininin aktif formu yoktur. Ancak bundan aktif formlar meydana gelebilir. Başlıca görevi; intestinal kalsiyum ve fosfor emilimini sağlayarak parathormon ile birlikte organizmanın fosforve kalsiyum dengesini düzenlemektir. D vitamini kaynakları %90-95 kadarı güneş ışınlarının etkisi ile sentezlenir. Marina balığının karaciğer yağı, diğer yağlı balıklar(somon, uskumru, sardalya vb.), süt, yumurta sarısı, tereyağ, tatlı patates, yulaf, brokoli, maydonoz, yosun ve mantar gibi besinler yüksek miktarda D vitamini içerir. Ancak hiçbir gıda maddesi günlük D vitamini ihtiyacını karşılamaya yetmez. En önemli kaynak güneştir. D vitamini yetersizliğinde Çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde osteomalazi klinik tablosuna neden olmaktadır. Kas güçsüzlüğü, kemik ağrıları görülmektedir. Osteomalaziye biyokimyasal olarak; serum CA normal veya düşük, serum fosfor düşük, PTH yüksek, ALP yüksektir. D vitamini yetersizliğinde riskli kişiler; koyu renk cilde sahip olanlar, obezite, 65 yaş üzeri olanlar. BELİRTİLERİ -Yorgunluk, vücut ağrısı -Enfeksiyon -Eklem ağrısı -Uykusuzluk, baş ağrısı depresyon -Saç dökülmesi Ataform Diyet Ve Spor Merkezimizde Erkek-Kadın Fizyoterapistlerimiz danışmanlığında, derslerimiz yapılmakta, antrenmanlar sizin için hazırlanmakta ve fiziğinize yönelik, duruş bozukluğu, bel ağrısı, sırt ağrısı, fiziksel bozukluklar vs. fizyoterapist danışmanlığında egzersiz planlaması yapılmaktadır. devamını oku... Adres: Eryaman Mahallesi Subaşı Sokak Ata Apartmanı No:27/A Ata Apartmanı Eryaman-Ankara İyi eğitimli, tecrübeli, güler yüzlü, ilgili Diyetisyen kadrosuyla Kızılay ve Eryaman'da hizmet vermekteyiz.
Diyet Hazırlama Kan tahlili, alerji durumu, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite durumu, varsa kullanılan ilaçlar, besin takviyeleri, kafein, su tüketimi, uyku düzeni gibi birçok veriyi sağlığınız açısından değerlendirerek hedefinize göre ( kilo verme, kilo alma, sağlıklı beslenme, sporcu beslenmesi vs.) size özel beslenme programı hazırlıyoruz.
Günlük Takip Sürecimiz bununla kalmıyor, günlük olarak whatsapp uygulaması ile yediğiniz içtiğiniz tüm besinlerin fotoğraflarını göndermenizi istiyoruz. Bu öğün fotoğrafları ile diyet sürecinizi takip ediyor, porsiyon eğitiminin yanında size günlük motivasyon ve destek sağlıyoruz. Davranış Değişikliği Kilo veya sağlık probleminize sebep olan davranışları tespit ederek sürecinizi destekleyecek, sağlığı ve başarıyı kalıcı hale getirecek olumlu davranışları hayatınıza eklemenize destek oluyoruz. Kontrol Görüşmesi Koruma Diyeti ANDULASYON TERAPİ Vücudumuz sistemlerden oluşan biyolojik bir makinedir. Her bir sistemin optimal çalışması sağlığın temelini oluşturur. Andulasyon Terapi tıbbi kızıl ötesi derin ısınma ve geniş frekans aralığında dokularda biyolojik rezonans titreşimlerini kullanarak vücuttaki sistemlerin optimal çalışmasını destekler. Temel olarak 5 biyofiziksel çalışma prensibi vardır:
Yeterli ve dengeli beslenerek, fiziksel olarak aktif olarak, kaliteli uyku ve stresten uzak durarak daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebiliriz. Andulasyon terapi dolaşım sistemi, lenf sistemi ve sindirim sisteminin çalışmalarını destekleyerek kaliteli yaşama ulaşmanızı sağlar. Ayrıca çeşitli sağlık sorunlarının sebep olduğu ağrıları da hafifleterek tedavi sürecinizi destekler. Andulasyon terapi, Kilo kontrolü sürecinde doğru beslenme programı ile verdiğiniz kiloların ödem, bağırsak hareketlerindeki azlık yada toksifikasyon sebebiyle sekteye uğramasını da engeller. Ayrıca kilo kaybı sürecinde sıkılaşmanızı destekler. Stresinizi azaltarak, uyku düzeninizi destekleyerek motivasyonunuzu artırır. Kullanım AlanlarıAğırlık Yönetimi -Sağlık Yönetimi Kireçlenmeye Bağlı Ağrı- Eklem Ağrıları- Romatizma Ağrıları Boyun Bölgesi Ağrıları-Sırt Ağrıları- Stres Ağrıları Uykusuzluk Huzursuz Bacak Sendromu Fibromiyalji Parkinson Bütünsel Sıkılaşma Bel Fıtığı İnteraktifdiyet online diyet, beslenme çalışma sistemimiz Görüşmeler haftalık olarak whatsapp üzerinden görüntülü ya da telefon ile sesli yapılıyor. Ölçüm sonuçlarınız için her hafta evdeki tartınızda tartılıyor; mezura ile bel, karın, kalça, üst orta kol, bacak, baldır, boyun çevresi ölçümlerinizi alıyorsunuz. Diyet Hazırlama Kan tahlili, alerji durumu, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite durumu, varsa kullanılan ilaçlar, besin takviyeleri, kafein, su tüketimi, uyku düzeni gibi birçok veriyi sağlığınız açısından değerlendirerek hedefinize göre (kilo verme, kilo alma, sağlıklı beslenme, sporcu beslenmesi vs) size özel beslenme programı hazırlıyoruz.
Günlük Takip Sürecimiz bununla kalmıyor, günlük olarak whatsapp uygulaması ile yediğiniz içtiğiniz tüm besinlerin fotoğraflarını göndermenizi istiyoruz. Bu öğün fotoğrafları ile diyet sürecinizi takip ediyor, porsiyon eğitiminin yanında size günlük motivasyon ve destek sağlıyoruz. Davranış Değişikliği Kilo veya sağlık probleminize sebep olan davranışları tespit ederek sürecinizi destekleyecek ve kalıcı hale getirecek olumlu davranışları hayatınıza eklemenize destek oluyoruz.
Kontrol görüşmemizde tartım ve mezura ölçümlerinizi tekrarlıyoruz, elde ettiğimiz verilerdeki farklara göre haftamızı değerlendiriyoruz. Tüm bu veriler ve Besin tüketim fotoğraflarınızdan elde ettiğimiz bilgiler doğrultusunda yeni diyetinizi planlıyoruz. Kilo Koruma Kilo koruma sürecini de çok önemsiyoruz. Hedef kilonuza ulaştığınızda kilo koruma diyetinizi ücretsiz hazırlıyoruz. PAKETİN İÇERİĞİ NEDİR?
devamını oku... Adres: Eryaman Şehit Osman Avcı mah. 1419. cad. Arı (Zekioğlu) Rezidans No: 12/15 Etimesgut-Ankara İyi eğitimli, tecrübeli, güler yüzlü, ilgili Diyetisyen kadrosuyla Kızılay ve Eryaman'da hizmet vermekteyiz.
Diyet Hazırlama Kan tahlili, alerji durumu, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite durumu, varsa kullanılan ilaçlar, besin takviyeleri, kafein, su tüketimi, uyku düzeni gibi birçok veriyi sağlığınız açısından değerlendirerek hedefinize göre ( kilo verme, kilo alma, sağlıklı beslenme, sporcu beslenmesi vs.) size özel beslenme programı hazırlıyoruz.
Günlük Takip Sürecimiz bununla kalmıyor, günlük olarak whatsapp uygulaması ile yediğiniz içtiğiniz tüm besinlerin fotoğraflarını göndermenizi istiyoruz. Bu öğün fotoğrafları ile diyet sürecinizi takip ediyor, porsiyon eğitiminin yanında size günlük motivasyon ve destek sağlıyoruz. Davranış Değişikliği Kilo veya sağlık probleminize sebep olan davranışları tespit ederek sürecinizi destekleyecek, sağlığı ve başarıyı kalıcı hale getirecek olumlu davranışları hayatınıza eklemenize destek oluyoruz. Kontrol
Görüşmesi Koruma Diyeti ANDULASYON TERAPİ Vücudumuz sistemlerden oluşan biyolojik bir makinedir. Her bir sistemin optimal çalışması sağlığın temelini oluşturur. Andulasyon Terapi tıbbi kızıl ötesi derin ısınma ve geniş frekans aralığında dokularda biyolojik rezonans titreşimlerini kullanarak vücuttaki sistemlerin optimal çalışmasını destekler. Temel olarak 5 biyofiziksel çalışma prensibi vardır:
Yeterli ve dengeli beslenerek, fiziksel olarak aktif olarak, kaliteli uyku ve stresten uzak durarak daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebiliriz. Andulasyon terapi dolaşım sistemi, lenf sistemi ve sindirim sisteminin çalışmalarını destekleyerek kaliteli yaşama ulaşmanızı sağlar. Ayrıca çeşitli sağlık sorunlarının sebep olduğu ağrıları da hafifleterek tedavi sürecinizi destekler. Andulasyon terapi, Kilo kontrolü sürecinde doğru beslenme programı ile verdiğiniz kiloların ödem, bağırsak hareketlerindeki azlık yada toksifikasyon sebebiyle sekteye uğramasını da engeller. Ayrıca kilo kaybı sürecinde sıkılaşmanızı destekler. Stresinizi azaltarak, uyku düzeninizi destekleyerek motivasyonunuzu artırır. Kullanım AlanlarıAğırlık Yönetimi -Sağlık Yönetimi Kireçlenmeye Bağlı Ağrı- Eklem Ağrıları- Romatizma Ağrıları Boyun Bölgesi Ağrıları-Sırt Ağrıları- Stres Ağrıları Uykusuzluk Huzursuz Bacak Sendromu Fibromiyalji Parkinson Bütünsel Sıkılaşma Bel Fıtığı İnteraktifdiyet online diyet, beslenme çalışma sistemimiz Görüşmeler haftalık olarak whatsapp üzerinden görüntülü ya da telefon ile sesli yapılıyor. Ölçüm sonuçlarınız için her hafta evdeki tartınızda tartılıyor; mezura ile bel, karın, kalça, üst orta kol, bacak, baldır, boyun çevresi ölçümlerinizi alıyorsunuz. Diyet Hazırlama Kan tahlili, alerji durumu, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite durumu, varsa kullanılan ilaçlar, besin takviyeleri, kafein, su tüketimi, uyku düzeni gibi birçok veriyi sağlığınız açısından değerlendirerek hedefinize göre (kilo verme, kilo alma, sağlıklı beslenme, sporcu beslenmesi vs) size özel beslenme programı hazırlıyoruz.
Günlük Takip Sürecimiz bununla kalmıyor, günlük olarak whatsapp uygulaması ile yediğiniz içtiğiniz tüm besinlerin fotoğraflarını göndermenizi istiyoruz. Bu öğün fotoğrafları ile diyet sürecinizi takip ediyor, porsiyon eğitiminin yanında size günlük motivasyon ve destek sağlıyoruz. Davranış Değişikliği Kilo veya sağlık probleminize sebep olan davranışları tespit ederek sürecinizi destekleyecek ve kalıcı hale getirecek olumlu davranışları hayatınıza eklemenize destek oluyoruz.
Kontrol görüşmemizde tartım ve mezura ölçümlerinizi tekrarlıyoruz, elde ettiğimiz verilerdeki farklara göre haftamızı değerlendiriyoruz. Tüm bu veriler ve Besin tüketim fotoğraflarınızdan elde ettiğimiz bilgiler doğrultusunda yeni diyetinizi planlıyoruz. Kilo Koruma Kilo koruma sürecini de çok önemsiyoruz. Hedef kilonuza ulaştığınızda kilo koruma diyetinizi ücretsiz hazırlıyoruz. PAKETİN İÇERİĞİ NEDİR?
devamını oku... Adres: Meşrutiyet Caddesi No:20/3 Kızılay-Ankara1977 yılında Kayseri'de doğdum. Lisans eğitimimi Hacettepe Üniversitesinde tamamladım. İntern diyetisyen olarak Hacettepe Yetişkin Hastanesi , Hacettepe Çocuk Hastanesi ve Zekai Tahir Burak Kadın -Doğum ve Çocuk hastanesinde ihtisasımı tamamladım.2000 senesinde diyetisyen olarak mezun oldum.16 yılllık mesleki tecrübemle Klinik diyetisyenliği, Poliklinik diyetisyenliği , Diyaliz diyetisyenliği ve Kurum diyetisyenliği görevleri yaptım.2013 yılında Gazi Üniversitesinde Obezite diyetisyenliği sertifikası aldım.Aynı yıl Başkent Üniversitesinden Kardiyoloji Diyetisyenliği sertifikası aldım.Beslenme ve Diyetetik bilimi ile ilgili birçok eğitim toplantılarına iştirak ederek mesleğimde en doğru bilgileri keşfetmeye devam ediyorum. Uzun yıllar özel bir üniversite hastanesinde çalıştıktan sonra kendi beslenme danışmanlık merkezimi açmaya karar verdim. Özellikle obezitede diyet danışmanlığı , bireysel diyet danışmanlığı, hastalık durumunda tıbbi beslenme tedavisi, gebe ve emzirme döneminde beslenme, sporcu beslenmesi ve eliminasyon (gaps diyeti,glütensiz diyetler,kan grubu diyetleri,besin intolerans test diyetleri) diyet tedavileri ile ilgileniyorum. Hayatı keşfetmeye devam ediyorum, bu keşifte Sola Unitas ile tanıştım. ICF onaylı Yaşam koçluğu eğitimime devam ediyorum. Türkiye Diyetisyenler Derneği (TDD) üyesiyim. Sağlıklı yaşamın temelinde düzenli beslenme ve beslenme alışkanlıkları bulunmaktadır.Bu düzen bozulduğu takdirde tedavisi çok uzun sürebilecek,hatta imkansız derecede zorlaşabilecek hastalıklara yakalanmanın yolu açılmış olmaktadır. 16 yıllık klinik diyetisyenliği tecrübemle; hayatınızda önemli bir yeri olan beslenmenizi keşfetmenize,ne yiyip ne içtiğinizi farketmenize ,tercihleriniz noktasında -optimum beslenme koçluğu - yapmak için sizleri Ekol Diyet Danışmanlık
ofisime bekliyorum. MERHABA, BEN KÜBRA KAYIŞ! Üniversite hayatım boyunca kendimi geliştirebilmek ve yeni şeyler öğrenebilmek adına birçok seminer ve kongrelere katıldım. Hala da katılmaya devam ediyorum. 2021 yılının Mayıs ayında 'Kübra Kayış Beslenme ve Diyet Danışmanlığı' adı altında kendi merkezimi kurdum. Burada sizlerle buluşup hayatlarınıza güzel dokunuşlar yapabilmek benim için büyük bir onur. Gerek yüz yüze gerekse online diyet ile size sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi öğretmek ve olayın sadece bir listeden ibaret olmadığını anlatmak en büyük amacım. Hayatınızdan; diyetten önce, diyetten sonra gibi zaman dilimlerinin kalktığını ve sağlıklı bir yaşamı sürdürerek hayatınıza geçirdiğinizi görmek oldukça keyifli. Sen de tüm sınırları kaldır ve ön yargılarını yıkarak sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşamın tadını çıkarmak için adım at. Unutma, bu süreçte kazanacağın bütün güzel alışkanlıklar hayatına ve bedenine bir yatırım olacak. İster online ister yüz yüze her zaman bu yolda sizlerle birlikte yürüyeceğim. Bir tık mesafe ile dünyanın her yerindeyiz. devamını oku... Adres: Meşrutiyet Cad. Konur Sokak Özsoy İşhanı Kat 6 No: 25/17 Kızılay - AnkaraMerhaba ben Merve 1992 Ankara doğumluyum. 2014 yılında İstanbul Arel Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik bölümünde mezun oldum. Mezun olduktan sonra tekrar Ankara'ya döndüm ve hemen çalışmaya başladım. Farklı spor salonlarında çalıştıktan ve biraz tecrübe edindikten sonra 2015 yılında bir beslenme danışmanlığı merkezinde işe başladım. Yaklaşık 2 buçuk sene sonra sağlıklı beslenmenin ve zayıflamanın sadece besinlerle alakalı olmadığını anladım ve işin psikolojik boyutu beni çok etkiledi pek çok kitap okudum fakat yeterli olmadığını düşündüm ve bunu profesyonel bir şekilde yapmaya karar verdim ve işimden ayrılıp Orjin Akademi'de "Yaşam Koçluğu" eğitimi almaya başladım. Eğitimler sonrasında üniversitenin ilk yıllarından beri hayalim olan beslenme ve diyet danışmanlığımı açtım. Hedefim sağlıklı beslenme programını yaşam koçluğu ile birleştirip danışanlarımı zayıflatmanın yanı sıra daha kaliteli bir yaşama kapıları aralamak. Şuanda kuruculuğunu yaptığım diyet ve yaşam koçluğu merkezinde çalışmaktayım.
Vücutta karbonhidrat azaldığında ikinci enerji kaynağı nedir?Yağlar, vücudumuzun ikincil enerji kaynağıdır.
Vücudun ikinci enerji kaynağı nedir?Genel olarak karbonhidratlar ve yağlar egzersiz sırasında temel yakıt olarak kullanılan enerji kaynaklarıdır. Proteinler organizmada yapıtaşı olarak görev yaparlar. 2- Vücutta hangi enerji kaynakları depolanır? İnsan vücudundaki temel enerji kaynaklarından karbonhidratlar ve yağlar depo edilir.
Karbonhidratlar gibi vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılayan şey nedir?Yeterli düzeyde karbonhidrat tüketilmediği taktirde vücut enerji ihtiyacını yağ ve proteinden karşılar ve bu durum vücudun çalışma düzenini bozar. Karbonhidratlar bütün canlı hücrelerde bulunur. Doğada genellikle büyük moleküller halindedir.
Karbonhidratlar hangi enerji kaynağıdır?Karbonhidratlar. Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Günlük enerjinin yaklaşık yarısının karbonhidratlardan sağlandığı bir diyet, fiziksel olarak aktif insanların çoğu için yeterlidir. Örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük karbonhidrat ihtiyacı yaklaşık 210-350 gramdır.
|
Vücutta karbonhidrat azaldığında ikincil enerji kaynağı olarak ne kullanılır
İlgili Mesajlar
Telif hakkı © 2024 paraquee Inc.
