Hayata pozitif bakmak ve mutlu olmak için sebepler bularak olumsuz düşüncelerinizin üstesinden gelebilirsiniz.
Mutluluğun tanımı herkes için farklıdır. Kimisi için iyi bir işe sahip olmak kimisi içinse en derin hayallerini gerçekleştirebilme gücünü elinde tutmak demektir. Kendini mutlu etmek hem ruhsal hem de fiziksel başarının en önemli anahtarıdır. Mutlu olmak insanın içinden gelir. Hayata dört ele sarılabilmek ve daha mutlu bir yaşam sürdürebilmeye yardımcı olabilecek küçük değişiklikler yapma gücü herkesin elindedir. Günlük alışkanlıklarınızda birkaç ufak değişiklik yaparak güne daha enerjik ve canlı başlayabilirsiniz. İşte mutlu olmanın sırları…
1. Gülümseyerek Başlayalım
Güne gülümseyerek başlamak beynin sizi mutlu edecek hormonları serbest bırakmasını sağlar. Gün içinde modunuzun düştüğünü hissederseniz aynanın karşısına geçip gülümsemeyi deneyin. Dünyanın en basit işlemi olan hafif bir tebessümle mutluluğa bir adım atabilirsiniz.
2. Egzersiz Yapın
Egzersizin mutluluk üzerinde derin bir etkisi vardır. Özellikle depresyonun üstesinden gelmek için etkili bir stratejidir. Genellikle kilo verme amaçlı yapılan egzersiz rahatlamanıza, beyin gücünüzü artırmanıza ve vücut imajınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Üstelik günde sadece 10 dakika zaman ayırmanız yeterli.
3. Yeterince Uyuyun
Vücudun tam anlamıyla dinlenmesini sağlayan ve mutlu olmanın yolları dendiğinde ilk akla gelen aktivite uykudur. Yeterli uyku, vücudun kendini onarmasına yardımcı olur. Aynı zamanda odaklanma kabiliyetini artırır ve daha üretken olmanızı sağlar. Günde 6-8 saat uyku ile güne daha neşeli, enerjik ve mutlu başlayabilirsiniz.
4. Sağlıklı Beslenin
Günlük enerji ihtiyacınızı sağlıklı besinler seçerek karşılamanız, vücut hücrelerinin daha iyi çalışmasına ve ruh halinizin dengede olmasına yardımcı olur. Yağsız et, kümes hayvanları, baklagiller ve süt ürünleri protein bakımından zengindir. Bu gıdalar enerji ve konsantrasyonu artırır. Beslenme programınızı bir uzmandan destek alarak düzenleyebilir, gün içinde daha mutlu ve huzurlu olmak için bir adım atabilirsiniz.
5. Gün İçinde Nefes Molaları Verin
Gün içinde kendinizi negatif ve gergin hissettiğiniz anlarda kısa molalar verip gerginliğinizi azaltabilirsiniz. Bu molalar sizi sakinleştirerek stresin azalmasına yardımcı olabilir.
Gözlerinizi kapatın. Mutlu bir anı veya güzel bir yer hayal etmeye çalışın.
Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın.
Ağzınızdan veya burnunuzdan yavaşça nefes verin ve bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
6. Stresle Başa Çıkmayı Öğrenin
Herkesin hayatında strese neden olan sorunlar vardır ve bazen sorunlardan kaçmak çözüm değildir. Kendinizi bunaltmak yerine güçlü olduğunuzu hatırlayarak stresle başa çıkmaya çalışın. Bu, rahatsız edici bir konuşma başlatmak veya ekstra bir iş yapmak anlamına gelebilir. Ancak sorunlarla ne kadar çabuk yüzleşir ve mücadeleye ne kadar kısa zamanda başlarsanız o kadar iyi.
7. Günlük Tutun
Düşünce ve duygularınızı düzenlemek, gelecek hakkında plan yapmanızı, dolaysıyla daha huzurlu ve sakin olmanızı sağlayabilir. Yatmadan önce gün içinde yaşadıklarınızı not edebilir, sizi sinirlendiren olaylar hakkındaki duygularınızı günlüğünüzle paylaşabilirsiniz. Böylece farkındalığınızı artırabilir ve duygularınızı daha rahat yönetebilirsiniz.
8. Minnet Duyun
Sağlıklı olduğunuz, nefes aldığınız, yemeklerin tadına varabildiğiniz için minnet duyun. Minnet duygusu insanın kendini daha huzurlu ve mutlu hissetmesine yardımcı olabilir.
9. Kendinize Zaman Ayırın
Günün en yoğun anlarından sonra kendinize bir içecek hazırlayın. En sevdiğiniz müziği açın. Bu dünyada sizden sadece bir tane olduğunu düşünün ve tüm olumlu yönlerinizi gözden geçirin.
10. Sevdiklerinize Zaman Ayırın
Günün herhangi bir saatinde sevdiğiniz kişilerle zaman geçirmeye çalışın. Arkadaşlarınızla yemeğe çıkabilir, ailenizle sohbet edebilir, çocuğunuzla oyun oynayabilirsiniz. Sevdiklerinizle zaman geçirmek kendinizi daha değerli hissetmenizi sağlar.
> Bugün Bir Kadını Mutlu Etmek İçin Yapabileceğiniz 13 Şey
08.03.2016 - 09:26
Yüzyıllardır, milyonlarca erkeğin kafasını kurcalayan sorulardan birisi: 'kadınlar ne ister?'. Kimisi kadınların parayla mutlu olduğunu, kimisi sürekli bir çocuk gibi ilgi beklediğini, şımartılmak istediğini, kimisi ise kadınların ne yaparsa yapsın mutlu olmayacağından yakınır. Peki gerçekler neler? Kadınların mutlu olması için çok fazla çaba harcamanıza gerek yok. Şimdi sayacağım maddeler, her insanın sahip olması gereken ufak özellikler ve evet kadınlar bu kadar ufak şeylerle mutlu olabilir.
1. Onu dinleyin.
Başka bir şeyle uğraşırken yarım saat onu dinlemek yerine, o an neyle uğraşıyorsanız bırakın ve onu beş dakika dinleyin, Yalnızca ona odaklanın.
2. Nasıl hissettiğini sorun.
Gün içinde pek çok insana nasılsın deriz ancak ne yazık ki bunların pek çoğu alışkanlıktan kaynaklanan hal hatır sormalardır. Ona gerçekten nasıl hissettiğini sorun. Gün içinde neler yaptığını size heyecanla anlatmasına izin verin.
3. Ne düşündüğünüzü açıkça söyleyin.
Kırgın ya da kızgın olduğunuzda bunu ona söyleyin. Dolambaçlı yollara girerek, surat asarak bunu onun anlamasını beklemeyin.
4. Değerli hissetmesini sağlayın.
'Her kadın değerlidir' ancak bunu dile getirmek yetmez, davranışlarınızla da bu düşüncenizi kanıtlamanız gerekir.
5. Aldığı kararları destekleyin ve yanında olun.
Verdiği kararlarda onun en büyük destekçisi siz olun. Yanlış bulduğunuz adımları dile getirin fakat kararını etkilemeye çalışmayın.
6. Sevginizi göstermekten çekinmeyin.
Yetiştirilirken size öğretilen sevme şekillerini, sevgi miktarlarını unutun. Ona sevginizi sonuna kadar gösterin. Evde, sinemada, parkta, sokakta, her yerde.
7. Ona saygı duyun.
Saygı, insan ilişkilerinin en önemli fakat en çok da boş verilen faktörü. Karşınızdaki kadına saygı duyun. Yaptığı işe, belirttiği fikre, her şeyine saygı duyun.
8. Verdiğiniz sözleri tutun.
İsteyeceğiniz son şey, bir insan için hayal kırıklığından ibaret olmaktır. Bunun olmasını istemiyorsanız, gerçekleştiremeyeceğiniz sözler vermeyin.
9. Ona yalan söylemeyin.
Gerçekler canını yaksa da, ona gerçekleri söyleyin. Hiçbir gerçek, planlanmış yalanlarınız kadar acıtamaz canını.
10. Ona küçük sürprizler yapın.
Çiçek alma konusu nasıl bu kadar abartılıyor hala anlayamıyorum. Eve gelirken alacağınız bir buket çiçeğin onu ne kadar mutlu edeceğini anlamalısınız. Tamam kabul bahçeden koparılmış çiçek bile olur. Yeter ki onun için güzel bir şeyler yapın.
11. İsteklerini, beğenilerini veya yaptığı işi küçümsemeyin.
Her kadın hayatında en az bir kez 'sen kadınsın ne anlarsın' cümlesini işitmiştir. Bu tip cümleler kurmayın demeye gerek duymuyorum çünkü zaten bunu biliyorsunuzdur. Biliyorsunuz değil mi beyler?
12. Onunla ilgilenin.
Sorunlarını dinleyin. Onunla birlikte çözüm yolları bulun. Hasta olduğu zaman kalkıp ona bir çorba yapabilecek kadar mutfak becerisi öğrenin.
13. Paylaşımcı olun.
Onunla sevginizi, dertlerinizi, ev işlerini, okuduğunuz kitabı, kısacası hayatı paylaşın.
Bir kadın olarak yaşamanın ne kadar zor olduğunu bilin.
Bu saydıklarımızın hepsini bir gün değil her gün yapın. Bir kadın olarak yaşamanın zorluklarını anlayın. Gece evimize doğru yürürken kalp atışlarımızın nasıl hızlandığını, çalıştığımız her sektörde nasıl saha dışı bırakılmaya çalışıldığımızı, gün içinde sözlü veya fiziksel tacize uğramadan evimize girdiğimiz için ne kadar şanslı olduğumuzu anlayın.