Çocuklar için en iyi balık yağı şurubu

Omega-3 bakımından en zengin besin kaynağı balıklardır. Doktorlar ve WHO (Dünya Sağlık Örgütü) haftada 1-2 porsiyon balık yemeyi öneriyor. Ancak haftada 1-2 porsiyon balık yiyemiyorsanız ek gıdalarla omega-3 almalısınız. Yeterli miktarda balık tüketemeyenler ve balık yiyemeyenler için balık yağı üretiliyor. Kendiniz ve aileniz için omega-3 bakımından zengin balık yağı tüketebilirsiniz.

Balık Yağı Nedir? 

Balık dokusundan alınan yağa balık yağı deniliyor. Genellikle ton, ringa, hamsi ve uskumru gibi yağlı balıkların karaciğerinden veya gövdesinden üretiliyor.

Balık yağının yaklaşık % 30'u omega-3'lerden oluşuyor. Geriye kalan % 70'i de diğer yağlardan oluşuyor. Balık yağında eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) gibi ana omega-3'ler bulunuyor. DHA, beyin/bellek ve göz sağlığında; EPA da damar sağlığı, pıhtılaşma sistemi ve kalp sağlığında önemli rol oynuyor.

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Kalp, göz ve beyin sağlığında önemli yer tutan balık yağının diğer faydaları şunlardır;

1-Düşük yağlı bir diyetle birlikte kullanılan balık yağı prostat kanserini önlemede yardımcıdır.

2-Hamilelik süresince haftada iki veya üç kez balık yağı tüketen kadınlarda doğum sonrası depresyon riskini azaltıyor.

3-Hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar, düzenli olarak günde 6 – 8 gram EPA ve DHA tükettiklerinde davranışlarında düzelmeler görülüyor.

4-Epilepsi hastaları düzenli olarak düşük dozda omega-3 aldıklarında daha az nöbet geçiriyorlar.

5- Şizofreni ve psikotik bozuklukları azaltmada yardımcıdır.

Balık Yağı Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Vücudunuz için DHA ve EPA önemli olduğu için balık yağı alıyorsunuz. Fakat balık yağı alırken yanılmamanız için şu kıstaslara dikkat etmelisiniz.

1-Alacağınız balık yağı saf ve doğal olmalıdır. Bunu da ürünün etiketine bakarak anlayabilirsiniz.

2-Ürünün içerdiği DHA ve EPA oranına dikkat etmelisiniz.

3-Balık yağının üretildiği tesislerin, yetkili otoriteler ve bağımsız kuruluşlarca sertifikalanmış olması gerekiyor. Burada dikkat etmeniz gereken husus ürünün değil işletmenin de sertifikalanmış olması gerekiyor.

4-Balık yağının içeriğinde ağır metal bulunmadığı bağımsız kuruluşlarca sertifikalanmış olmasına dikkat etmelisiniz.

5-Balık yağı takviyelerinin üretim iki şekilde yapılmaktadır. Bunlar;

a) Trigliserit (TG) balık yağı takviyesi; Trigliserit balıklarda bulunan saf ve doğal yağdır. Üretilen balık yağı takviyesinde %70-80 oranında bulunur. En değerli balık yağı takviyesi üründür.

b) Etil Ester balık yağı takviyesi; Omega-3 takviyesi %20-30 civarındadır. Yarı mamül ve emilimi düşüktür.

En İyi Balık Yağı Nasıl Seçilir?

Balık yağının sertifikalı ve kaliteli olduğunu tescil ettikten sonra ürünün kutusunda ve etiketinde yazan bilgilendirmeyi dikkatli okumalısınız. Kutunun üzerinde genel yazılardan ziyade etiketinde yazanları dikkate almalısınız. Etiketinde şu iki hususa dikkat etmelisiniz.

1-Etikette yazan günlük DHA ve EPA oranları; Ürünün etiketinde omega-3 içeriği gram olarak belirtilir. Ayrıca günlük alınması gereken porsiyon miktarı da yazılıdır. Örnek olarak, günlük 3 kapsül almanız öneriliyor. Etikette de bunun toplam karşılığı 225 gr. olarak yazıyor. Bu da bir kapsülün 75 gram DHA içerdiğini gösterir.

Başka bir ürün etiketinde günlük 1 kapsül almanız öneriliyor. Etikette de 1 kapsülün 225 gram DHA içerdiği yazıyor. Bu durumda ikinci ürün birinci üründen daha iyidir diyebilirsiniz.

2- Kutudaki toplam porsiyon sayısı ve DHA/EPA karşılığı; Balık yağındaki kutunun üzerinde genellikle “1000 mg Balık Yağı” veya “1200 mg Balık Yağı” gibi ifadeler bulunur. Bu ifadeler, günlük toplam porsiyon sayınızdır. Ürünün günlük kullanımındaki toplam DHA ve EPA miktarıdır.

Sizin yapmanız gereken ürünün etiketindeki günlük porsiyona karşılık gelen DHA ve EPA oranlarına bakmak olmalıdır. Mevzuat gereğince günlük alınması için önerilen DHA ve EPA miktarı yazılmak zorundadır.

En İyi Balık Yağı Markası Nedir?

Balık yağı alırken markasından ziyade içerdiği EPA ve DHA oranına bakmalısınız. Damar ve kalp sağlığını önemsiyorsanız, akut enflamasyonu düşürmek istiyorsanız EPA yönünden zengin balık yağı tercih etmelisiniz. Çocuğunuzun zeka gelişimini desteklemek veya kendinizin bellek, göz sağlığınızı amaçlıyorsanız DHA yönünden zengin balık yağına yönelmelisiniz.

Çocuğunuza DHA yönünden zengin balık yağı yedirin; Omega-3 içindeki DHA zeka gelişimini olumlu yönde etkilediği için emzirme döneminden başlayarak çocuğunuza DHA yönünden zengin balık yağları yedirebilirsiniz. Emzirme döneminde sizin alacağınız balık yağı, sütünüze karışacağı için direk çocuğunun da yararlanmış olacaktır.

Ringa, hamsi, uskumru veya ton gibi yağlı balıklardan elde edilen balık yağı yüksek miktarda Omega 3 yağ asidi, DHA ve D vitamini içerir. Özellikle çocuklarda ve yaşlılarda gıda takviyesi olarak önerilen balık yağı sıvı, kapsül veya tablet formunda beğeniye sunulur. Piyasada bulunan en iyi balık yağı markalarına ait ürünler ise özellikle annelerin ilgisini çeker. Zira çocukların zihinsel ve bedenlse gelişimi için balık yağının önemi yadsınamaz bir gerçek. Biz de buradan yola çıkarak hazırladığımız yazıda, piyasadaki en iyi balık yağı markalarını derledik. İşte, çocuklar için en kaliteli balık yağı markaları...

En İyi Balık Yağı Markası Hangisi?

En iyi balık yağı markası hangisi, omega 3 nedir, balık yağında DHA ve EPA neye yarar, balık yağı alırken nelere dikkat etmek gerekir? Bütün bu sorular aslında en iyi ürünü seçmek isteyen ebeveynlerin kafasını kurcalayan başlıklar arasında sayılabilir. Yağ asitleri açısından zengin, DHA ve EPA miktarıyla dikkat çeken, doğal ve saf içerikli ürünler en doğal balık yağı olarak düşünülmelidir. Piyasada tüketici beğenisine sunulan kaliteli balık yağı arayışında olan okuyucularımız için işte markalar ve ürünlerinin özellikleri...

1. MÖLLER’S OMEGA-3

Dört mevsim desteği olarak satışa sunulan Möllers balık yağı aynı zamanda lezzet ödüllüdür. Kapsül formuyla günlük Omega 3 ihtiyacını karşılayan markanın çocuklar tarafından beğenilerek tüketilen formları arasında;

• Doğal elma aromalı balık yağı
• Doğal limon aromalı Omega-3
• Doğal tutti frutti aromalı Möller’s Omega-3 sayılabilir.

Neden Möller’s: Bir Norveç markası olan Möller’s, 167 yıllık tecrübeyle kullanıcı ihtiyaç ve beklentileri göz önünde tutularak üretim sürecini tamamlar. 35’ten fazla ülkede milyonlarca kişiye ulaşan marka, yüksek Omega-3 desteğini soğuk ve derin denizlerde yaşayan balıklardan sağlar. Domuz ürünleri, şeker, tatlandırıcı veya koruyucu madde içermeyen Möller’s balık yağı doğal aromalar kullanılarak lezzetlendirilir.

2. EASY FISHOIL

Patentli üretim teknolojisiyle dikkat çeken Easy Fishoil ürünleri, sevilen tadıyla çocuklar için balık yağı kategorisinin en popüler markaları arasında gösterilebilir. “Sadece balık yağı değil daha fazlası” sloganıyla adından söz ettiren marka, çiğnenebilir jel formu ve yeni formülleriyle çocuklara hitap eder.

Easy Fishoil: Çocuklar için balık yağı ve D vitamini desteklidir.

Easy Fishoil Q: Çocuklar için balık yağı, Kolin, B6, B12 vitaminleri ve Folik asit takviyelidir.

Easy Fishoil Beta Glukan: Çocuklar için balık yağı, Beta Glukan, A, C, D Vitamini desteklidir.

Easy Fishoil Multi: Çocuklar için balık yağı ve multivitamin takviyelidir.

Easy Fishoil Omega 3: Yetişkinler için Omega 3, DHA, EPA ve D vitamini açısından zengin, jel formuyla tek kullanımlık besin takviyesidir.

Deneyen 10 çocuktan 9’unun Easy Fishoil’i tat ve koku bakımından sevdiği tespit edilmiştir. Yine kendi ve çocuğu için bu markayı tercih eden ebeveynlerin %98’i bu ürünü yakın çevrelerine tavsiye edeceklerini belirtmiştir.

Bebeklere Balık Yağı Ne Zaman Verilebilir?

3. NEW LIFE EFA

Kalp ve damar sağlığını koruyan DHA'sı en yüksek balık yağı arkaları arasında yer alan New Life ürünleri, farklı yaş gruplarına özel içerik ve paketlerle beğeniye sunulur.

• EFA Daily

Trigliserid formu sayesinde 3 kat hızlı ve kolay emilim sağlar.

• EFA POP

Çiğneme yetisi gelişmiş çocuklar için Omega-3 ihtiyacı ile birlikte, günlük D vitamini ihtiyacını da karşılamaya yardımcı olur.

• EFA Liquid

EFA Liquid bir tatlı kaşığında 740 mg DHA içermektedir.

• EFA MOM

Tüm kadınların farklı ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik, aktif folik asit, şelatlı demir, kolin, DHA, iyot ve diğer vitamin & mineraller EFA Mom’ da tek kapsül içindedir.

• EFA ONE

Tek kapsülde 1020mg (1 gram) omega-3 yağ asidi içermektedir.

• EFA S-1200

EPA/DHA yetişkinlere özel kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.

4. NUTRIGEN

Vitamin ve mineraller açısından zengin olan Nutrigen balık yağı şurubu, L-Arjinin, çinko, vitamin D ve vitamin K ile güçlendirilmiştir.

• Dünyanın en çok tercih edilen ve güvenilen markası olan Nutrigen
• 5 yıldız sertifikalı ürünleriyle
• Sürdürülebilir balık yağı kaynağıdır.

Nutrigen Balık Yağı Şurubu kullanım önerisi: 3-4 ve 4-10 yaş grubu çocukların günde 10 ml alması önerilir. Şurup kullanılmadan önce şişe mutlaka çalkalanmalıdır.

5. OCEAN

Çocuklar için şurup formuyla dikkat çeken Ocean ürünleri, IFOS onaylıdır. Kolay içim sağlayan doğal aromalar sayesinde beğenilerek tüketilen şurubun hammaddesi, temiz ve derin su balıklarıdır. Balık yağı tadı ve kokusundan arındırılmış içeriği atık ve toksik maddelerden uzaklaştırılarak saflaştırılan marka, sıvı formuyla kolay emilim sağlar.

Bebekler Balık Yemeye Ne Zaman Başlayabilir?

Bebek ve Çocuklarda Balık Yağı Kullanmanın Avantajları Nelerdir?

Bebek ve çocuklarda balık yağı kullanımı uzmanlar tarafından önerilmektedir. Gelişim çağında;

• Bedensel ve zihinsel gelişime katkı veren
• Beyin fonksiyonlarının gelişimine etki eden
• Öğrenme kapasitesinde artış sağlayan
• Hiperaktivite bozukluklarını engelleyen
• Dikkat eksikliğini düzelten
• Bağışıklık sistemini güçlendiren
• Görme kalitesini artıran ve
• Okul çağında öğrenime destek olan balık yağı, hamilelikte kullanıldığında da erken doğum riskini azaltırken fetüsün beyin gelişimini destekler.

Hekim tavsiyesine uygun olarak 2 yaşından sonra çocuklarda balık yağına başlanılabilir. Balık yağı kullanırken aynı zamanda taze balık da tüketilebilir. Haftada en az 2 kere mevsim balığı tüketenler Omega 3 açısından yeterli beslenmiş sayılırlar.

Omega 3 Nedir? Eksikliği Nelere Sebep Olur?

Balık yağıyla özdeşleşen Omega 3 beyin ve sinir sisteminde son derece önemli görevlere sahiptir. Omega 3 eksikliği;

• Öğrenme güçlüğüne
• Kolesterol yüksekliğine
• Unutkanlığa
• Büyüme geriliğine
• Cilt hastalıklarına ve
• Kemik rahatsızlıklarına sebep olur.

Düzenli balık yağı kullanımı kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlamakla kalmaz, kemik sağlığını da destekler. Göz sağlığından ruh sağlığına, karaciğer sağlığından enflamasyon azaltıcı etkisine kadar adeta bir mucize olan Omega 3 özellikle çocuklarda görülen dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun tedavisinde de etkilidir.

Balık Yağı Nasıl Kullanılır?

Halk arasında kullanımı en yaygın besin takviyesi balık yağıdır. Çiğnenebilir jeller şeklinde piyasaya sürülen modeller çocuk kullanımını eğlenceli hale getirmiştir. Bilinenin aksine balık yağı kullanımı kilo alımını tetiklemez. İştah artırıcı etkisi olmayan ürünler, günün her saati tercihen tok karnına alınabilir.

Omega 3 yağ asidinden zengin balık yağı kullanımı özellikle gebelikte son derece önemlidir. Hekim tavsiyesine uygun marka tercihi yapılarak sağlıklı bir hamilelik yaşanabilir. Bebek ve çocuklar için önerilen markalar arasından seçim yapmadan önce uzman görüşlerini dikkate almak yerinde olacaktır.

Balık Yağı Seçerken Bilmeniz Gerekenler!

Bebeklikten yaşlılığa kadar geçen sürede önemli bir besin desteği olan balık yağları, vücut tarafından üretilemeyen Omega 3 yağ asidinin doğal kaynağıdır. Sağlıklı bir fiziksel ve zihinsel yaşamın yanı sıra ömür boyu kalp ve damar sağlığı için de önerilen balık yağı, bağışıklığın gelişmesinde de takviye edici rol oynar.

Piyasadaki en iyi balık yağı markası hangisi diyorsanız işte seçim yaparken bilmeniz gerekenlerin listesi!

• Doğal içeriğe sahip bir ürün arıyorsanız etiket üzerindeki bilgileri mutlaka okuyun.
• Üretim için belirlenmiş kalite standartlarına önem verin.
• Müşteri yorumlarına göz atın.
• Analiz sertifikalarını sorgulayın.

Artık hangi balık yağını seçeceğiniz konusunda çok daha bilgilisiniz. Siz de bir gıda takviyesi olarak balık yağı kullanabilir ve çocuğunuzun sağlıklı gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.

Cocuk icin en iyi balık yağı hangisi?

Hangi balık yağı tavsiye?

Möllers balık yağı iyi mi?

Balık yağı Şurubu alırken nelere dikkat edilmeli?